Spielsport:
Die Trainingseinheiten im Spielsport sind meist intervallartig, d.h. hohe Belastung mit Pausen, teilweise Ausdauertrainingseinheiten. Sie benötigen sowohl mehr Kohlenhydrate als auch Eiweiß zum Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt und zur Regeneration.
Spielsport:
Die Trainingseinheiten im Spielsport sind meist intervallartig, d.h. hohe Belastung mit Pausen, teilweise Ausdauertrainingseinheiten. Sie benötigen sowohl mehr Kohlenhydrate als auch Eiweiß zum Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt und zur Regeneration.
Spielsport:
Die Trainingseinheiten im Spielsport sind meist intervallartig, d.h. hohe Belastung mit Pausen, teilweise Ausdauertrainingseinheiten. Sie benötigen sowohl mehr Kohlenhydrate als auch Eiweiß zum Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt und zur Regeneration.
Kraft-/Schnellkraftsport:
Die Trainingseinheiten sind intensiv und mäßig ausdauerbetont, d.h. neben einem normalen Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler vermehrt Eiweiß zum Muskelaufbau.
Spielsport:
Die Trainingseinheiten im Spielsport sind meist intervallartig, d.h. hohe Belastung mit Pausen, teilweise Ausdauertrainingseinheiten. Sie benötigen sowohl mehr Kohlenhydrate als auch Eiweiß zum Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt und zur Regeneration.
Kraft-/Schnellkraftsport:
Die Trainingseinheiten sind intensiv und mäßig ausdauerbetont, d.h. neben einem normalen Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler vermehrt Eiweiß zum Muskelaufbau.
Spielsport:
Die Trainingseinheiten im Spielsport sind meist intervallartig, d.h. hohe Belastung mit Pausen, teilweise Ausdauertrainingseinheiten. Sie benötigen sowohl mehr Kohlenhydrate als auch Eiweiß zum Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt und zur Regeneration.
Kraft-/Schnellkraftsport:
Die Trainingseinheiten sind intensiv und mäßig ausdauerbetont, d.h. neben einem normalen Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler vermehrt Eiweiß zum Muskelaufbau.
Kraftausdauersport:
Die Trainingseinheiten sind unterschiedlich, in der regel eher Ausdauerbetont, d.h. neben einem erhöhten Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler ausreichend Eiweiß zur Muskelerhaltung und Regeneration.
Kraft-/Schnellkraftsport:
Die Trainingseinheiten sind intensiv und mäßig ausdauerbetont, d.h. neben einem normalen Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler vermehrt Eiweiß zum Muskelaufbau.
Kraftausdauersport:
Die Trainingseinheiten sind unterschiedlich, in der regel eher Ausdauerbetont, d.h. neben einem erhöhten Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler ausreichend Eiweiß zur Muskelerhaltung und Regeneration.
Rennsport ist Ausdauersport:
Besonders wichtig ist die richtige Ernährung, in erster Linie die Aufnahme von reichlich Kohlenhydraten, enormen Flüssigkeitsmengen und wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen. Gerade durch die hohen Temperaturen ist auch der Flüssigkeitsverlust extrem. Reichlich Wasser und/oder Apfelsaftschorle sind zum Erhalt der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sehr beliebt.
Leichtgewichtsport:
Je nach Trainingsbelastung - viele intensive Kurzbelastungen, Sprünge etc. - kann der Bedarf an Kohlenhydrate etwas höher ausfallen. Vermehrt ballaststoffreiche Stärkelieferanten (Vollkornprodukte) und mehr Eiweiß sichern die Zufuhr an Mikronährstoffen und sättigen gut.
Kraftausdauersport:
Die Trainingseinheiten sind unterschiedlich, in der regel eher Ausdauerbetont, d.h. neben einem erhöhten Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler ausreichend Eiweiß zur Muskelerhaltung und Regeneration.
Schießsport:
Eine leicht verdauliche Kost mit normalem Anteil an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß ist empfehlenswert. Zu berücksichtigen ist, dass der Blutzuckerspiegel stabil ist, denn das ist der Garant für eine gute Energieversorgung der Gehirn- und Nervenzellen. Ziel ist ein hohes Konzentrationsvermögen für optimale Schussgenauigkeit.
Extrem-Ausdauersport:
Der Energiebedarf dieser Sportler ist insgesamt sehr hoch, so dass am Trainingstag sowohl viel Kohlenhydrate, Eiweiß als auch Fett eine Rolle spielen.
Kraft-/Schnellkraftsport:
Die Trainingseinheiten sind intensiv und mäßig ausdauerbetont, d.h. neben einem normalen Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler vermehrt Eiweiß zum Muskelaufbau.
Spielsport:
Die Trainingseinheiten im Spielsport sind meist intervallartig, d.h. hohe Belastung mit Pausen, teilweise Ausdauertrainingseinheiten. Sie benötigen sowohl mehr Kohlenhydrate als auch Eiweiß zum Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt und zur Regeneration.
Kraftausdauersport:
Die Trainingseinheiten sind unterschiedlich, in der regel eher Ausdauerbetont, d.h. neben einem erhöhten Kohlenhydrateanteil benötigen die Sportler ausreichend Eiweiß zur Muskelerhaltung und Regeneration.
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Helge Meeuw - SchwimmenSportart:Schwimmen3 Fragen zur Person:Was ist Ihr persönliches Motto?Ich habe kein Motto das ich aktiv lebe.Was ist Ihr persönlicher Gesundheits- und Ernährungstipp?Den durchtrainierten "sixpack" wie er in der "men's health" oder "fit for fun" und ähnlichen abenteuerlichen Heften steht, habe ich auch nie gehabt trotz bis zu 60Km Schwimmtraining in der Woche. Den braucht man auch eigentlich gar nicht. Ausreichend Sport und bewusstes Ernähren sind zusammen der Erfolgsgarant für Gesundheit und Fitness.Getreu dem Leitsatz: "von allem ein bisschen, von nichts zu viel" Wie oft trainieren Sie pro Woche?Das kommt ganz auf die Jahreszeit an. Zu Hochzeiten trainiere ich bis zu 9 Wassereinheiten mit Athletik und Gewichten. Das macht zusammen in der Woche rund 50Km Schwimmtraining in insgesamt 24 Stunden Sport. |